- -

Tisdag 200312

Hemma efter att ha spenderat nästan två timmar på gymmet. Tränade pass 1 idag, mage och ben. Nu är det bara att invänta en saftig träningsvärk. Påbörjade förövrigt deffen igår.

2012-03-20 @ 20:36:04 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag 160312

Nyss kommit hem efter att ha varit och gjort riskettan på körskolan, nu blir det gymmet för kroppsmätning och efter det blir det hårdträning.

Är helt slut efter gymmet. Gjorde pass 4 idag med bröst, mage och ryggövningar. Fick även göra en kroppsmätning vilket var något nytt för mig, det gick ut på att jag fick stå på en våg där de sedan knapprade in mig längd, ålder och sedan räknade den ut hur många procent fett, muskelmassa osv som jag har i min kropp. Den räknade också ut hur många kalorier jag borde få i mig dagligen för att inte bryta bort några muskler.

Innan jag åkte hem från gymmet passade jag även på att boka in mig på ännu ett spinningpass som är imorgon.

2012-03-16 @ 12:59:19 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag 150312

Har nyss hoppat ut ur duschen efter att ha varit på ett svettigt spinningpass på korpen. Känns så skönt att börja träna igen efter nästan en månads uppehåll. Gugge har till och med börjat slipa på ett träningsschema till mig, ska även börja deffa tillsammans med Gustav från och med nästa vecka, dvs; ingen potatis, ingen mer öl, bröd, pasta, schlirr osvosv...
Blir intressant att se hur det här kommer gå.

Tänkte också passa på att lägga upp mitt träningsschema utifall någon var nyfiken på hur det ser ut.
Pass1:
Ben 4övningar 3set 10reps
Övning 1: Benböj
Övning 2: Bred benpress (booty)
Övning 3: Bensparkar
Övning 4: Baksida

Mage 3övningar 3set 10-20reps
Övning 1: Magmaskin (tungt)
Övning 2: Sittups nedåtlutande alt. Bålmaskin
Övning 3: Benlyft
-
Pass2:
Biceps 3övningar 3set 10-12reps
Övning 1: Curling stång
Övning 2: Hantlar ståendes
Övning 3: Rep i cablecross

Triceps 3övningar 3set 10-12reps
Övning 1: Triceps maskin (dips)
Övning 2: Press bakom nacke (hantel)
Övning 3: Rep i cablecross

Axlar 3övningar 3set 10-15reps
Övning 1: Pressmaskin (uppåt)
Övning 2: Sidolyftmaskin
Övning 3: Baksidamaskin
-
Pass3:
Spinning

Pass4:
Rygg 3övningar 3set 8-10reps
Övning 1: Roddmaskin
Övning 2: Ryggups
Övning 3: Breda latsdrag

Bröst 2övningar 3set 8-10reps
Övning 1: Pressmaskin
Övning 2: Flyesmaskin

Mage

2012-03-15 @ 21:28:46 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()